Weight Gain Tips : जहां एक तरफ ख़राब लाइफस्टाइल, खानपान के चलते कई लोगों का वजन तेजी से बढ़ जाता है तो कई लोग ऐसे भी है जिनको अपने दुबलेपन की समस्या से शर्मिंदा होना पड़ता है। फिर चाहे इंसान मोटा हो य दुबला दोनों की कंडिशन में लोगों को दूसरे के सामने खुद को असहज महसूस करना पड़ता है। कई बार कम वजन होना भी आपके अनहेल्दी होने के संकेत देता है क्योंकि अधिक कमजोर शरीर बिमारियों को न्यौता भी देता है। लेकिन अब घबराइएं नहीं क्योंकि आज हम आपको बताएंगे कुछ चुनिंदा टिप्स जिन्हें आप अपनी डाइट में फोलो करके एक फिट बॉड़ी पा सकते है।
Weight Gain Tips : ऐसे बढ़ाएं वजन
1.आलू को अपनी डाइट में शामिल करें क्योंकि आलू में कार्बोहाइड्रेट्स और कॉम्प्लेक्स शुगर होता है जो वजन बढ़ाने में मददगार साबित होता है।
2.वेट गेन करने के लिए घी का इस्तेमाल करें
3.प्रोटीन से भरपूर दाल जैसे की अरहर, मसूर आदि की दालें खाएं
4.अधिक मात्रा में कैल्शियम से भरपूर दूध संबंधी चीजों का सेवन करें
5.प्रोटीन से मछली, अंडा, आदि का उपयोग करें
6.रोजाना सुबह दो केले खाएं
7.डिनर में रेड मीट लेना, मछली लेना या फिर चिकन खाने से वेट गेन होगा
8.3 से 4 बादाम रातभर पानी में भिगोए और फिर अगले दिन पीसकर दूध में घोलकर पी लें।
9.पीनट बटर यानि मूंगफली के मक्खन भी वजन बढ़ाने के लिए फायदेमंद है।
10.चने के साथ खजूर खाने से बढ़ेगा वजन
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